Питання. Як розпізнати стрес – у себе та тих, хто поруч

0

Стрес є природною реакцією на подразники, яку може переживати кожен. 

Як розпізнати стрес – у себе та тих, хто поруч

Серед його ознак:

– емоції – сум, страх, агресія;

– поведінкові реакції – відсутність мотивації, уникнення будь-якої діяльності, прояви жорстокості, зловживання алкоголем або наркотиками;

– фізичні реакції – головний біль, біль у м’язах або спині, проблеми зі сном, відсутність апетиту або проблеми із травленням.

На ваш стан може впливати те, що ви:

– працюєте довше, часто не маєте сил на роботу;

– зіштовхуєтеся з дискримінацією чи стигматизацією;

– занепокоєні власною безпекою, добробутом та життям ваших близьких;

– розумієте, що не можете залишити роботу на роботі – думаєте про неї навіть вдома;

– взаємодієте з травматичним досвідом: хворобами, стражданнями та смертю;

– змушені піклуватися про інших.

Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто звернутися за професійною допомогою. 

Як авто потребує пального, так і ваше психічне здоров’я потребує повного «баку» – піклування та постійної підтримки. Життя разом з його викликами – марафон, а не спринт. Аби мати сили на довгу дистанцію, варто дбати про своє здоров’я та добробут.

Деякі люди через бар’єри, стигму й упередженість опиняються в ситуаціях стресу частіше або мають справу з більш серйозними наслідками. До них належать:

– люди, які перебувають під загрозою, або вже зазнали насильства чи дискримінації;

– люди старшого віку, особливо ті, хто має порушення пам’яті;

– вагітні жінки;

– люди з хронічними захворюваннями, які потребують постійного доступу до медичних послуг;

– люди з інвалідністю, зокрема з психічними порушеннями;

– діти, підлітки та люди, які ними опікуються;

– люди, які мають проблеми з доступом до послуг.

Вразливість не завжди є очевидною, тому важливо проявляти емпатію та допомагати кожному, хто про це просить.

***

Джерело: «Довідник безбар’єрності»

Коментувати
03 лютого 2023
02 лютого 2023
01 лютого 2023
31 січня 2023